Итак, вы наконец-то решились заниматься спортом. Первая неделя в спортзале прошла просто чудесно. Вы продержались месяц? Молодцы! Но наступает день, когда идти на тренировку ну совсем не хочется. И вот уже проходит не день, а целый год. Абонемент в спортивный зал так и лежит нетронутым с той самой недели. Почему это произошло? Отсутствовала мотивация к спорту. Давайте узнаем, как ее найти и в дальнейшем не потерять.
Содержание:
- Для чего нужна мотивация к спорту
- Как настроиться на тренировку
- Как не прекращать тренировки: лучшая мотивация для спорта
- Что делать, если нет мотивации заниматься спортом
- Заключение
Для чего нужна мотивация к спорту
Скептически настроенные люди отказываются от мотивации. И зря! Постоянно двигаясь к какой-то цели, нам рано или поздно будет необходим толчок. Этим толчком и является мотивация. Она заставляет нас не останавливаться на достигнутом даже без видимых результатов. Например, вы тренируетесь целый месяц, а размер одежды не изменился. Кажется, что стоит еще один раз встать на весы и с тренировками будет покончено! Тут-то и понадобиться мотивация к спорту.
С ее помощью появится желание победить лентяя внутри себя и доказать всем окружающим, что ты действительно сможешь добиться желаемых результатов.
Как настроиться на тренировку
Начинать мотивировать себя для занятий спортом следует непосредственно перед тренировкой. Так вы не просто начнете делать упражнения, но и выложитесь по максимуму. Вот несколько правил:
- Определите цель тренировки. Хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто укрепить здоровье? А может произвести впечатление на небезразличного вам человека? Задайте себе простой вопрос: «Для чего я это делаю?».
- Вам точно нравится тот вид спорта, который вы выбрали? Подумайте над этим вопросом. У одних лучше получается бегать, а у других поднимать штангу. Не подходит ни то, ни другое? Может быть вам подойдут танцы? Они отлично укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему организма, а также это прекрасный способ поднять себе настроение.
- Занимайтесь вместе. Друзья и родственники – отличная мотивация к спорту! Мой брат всегда помогал мне с домашними тренировками. Он клал штангу на плечи для приседаний, подбадривал, когда не было сил отжаться еще раз, контролировал интервалы между упражнением и отдыхом. Вскоре мой брат начал тренироваться вместе со мной.
Как не прекращать тренировки: лучшая мотивация для спорта
Первая тренировка прошла на ура! Вы полны энергии. Кажется, что в отражении зеркала объем мышц увеличился, а талия уменьшилась на сантиметр! Вот несколько пунктов, которые не позволят потерять мотивационный заряд до следующей тренировки:
Отдыхайте правильно
Например, поход в кинотеатр, чтение книг, прогулка в парке. Это позволит расслабиться и набраться сил для следующей тренировки.
Занимайтесь на спор
Можно поспорить с другом, что ко дню X вы похудеете на N килограмм. Иначе вы обязаны отдать ему некую сумму денег или выполнить какое-нибудь желание. Чем оно сложнее, тем больше будет мотивация к спорту.
Скажите себе спасибо
Ежедневно отмечайте в блокноте свои успехи, благодарите себя за приложенные усилия.
Найдите подходящих соперников
Для этого лучше всего подойдут групповые занятия. Вы внутренне будете стараться быть лучше остальных.
Купите красивую одежду для занятий спортом
Потраченная сумма денег не даст пропустить тренировку, что послужит дополнительной мотивацией для занятий спортом. Плюс ко всему, если тренировка проводится утром, то лучше всего спортивный костюм надевать сразу же после пробуждения. Данное действие будет сигнализировать, то что вы полностью готовы к занятиям и откладывать больше некуда.
Вы можете найти время!
Пожалуй, это самая популярная отговорка. Этим страдают и молодые мамы в декрете, и работающие по 8-10 часов. В интернете есть масса видео тренировок с малышом на руках. Занимают они не более получаса, зато польза колоссальная. Также будущие мамы даже не знают, можно ли заниматься спортом при беременности. Можно, а дополнительной мотивацией к спорту послужит здоровье вашего малыша.
Что делать, если нет мотивации заниматься спортом
Рекомендую ознакомиться с преимуществами, которые дадут регулярные тренировки:
- вы забудете о депрессии;
- повысится качество сна;
- станете ценить жизнь;
- улучшается пищеварение;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- силовые тренировки придадут фигуре красивый рельеф;
- повысится самооценка;
- полученной энергии хватит еще на много дел;
- в магазине будет легко найти подходящую одежду.
Заключение
Мотивация к спорту – это лишь небольшой сегмент, помогающий работать над собой. В первую очередь нужно помнить о самодисциплине. Задействуйте всю силу воли, что у вас есть. Лишь тогда можно прийти к успеху. Это правило касается не только спорта, но и других аспектов жизни. Не останавливайтесь! Удачи!
А что вас мотивирует заниматься спортом? Поделитесь в комментариях!